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優雅的體態卻來自平時的培養

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    俗話說,站有站相,坐有坐相。不過你當然知道怎么站著和怎么坐著,但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態美,怎么坐著儀態美吧。蘭克模特培訓學校認為,美貌是天生的,可是優雅的體態卻來自平時的培養。
 
    訓練一:貼壁運動
 
    找一處墻壁,雙腳并攏站好,將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住,每次維持20-30分鐘,每天練習可防止駝背.
 
    訓練二:健胸運動
 
    兩邊腋下各夾一本雜志,抬頭、挺胸、手臂用力,每次維持10分鐘。集中力量,指尖向上,雙手合并。雙手用力向前伸直,指尖朝前。
 
    訓練三:習慣高跟鞋走
 
    在家休息、看電視時,可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。腳尖走路時,雙手可自然插腰。
 
    訓練四:踢腿提臀
 
    雙手放于椅背上,腳拉直向后踢,慢慢越踢越高,每回做20次,雙腿輪流,持之以恒,可防止臀部下垂。
 
    訓練五:優雅的站姿
 
    雙手交叉自然下垂,挺胸、縮小腹、雙膝并攏,腳跟靠緊,腳尖微張。左腳為重心、腳尖為45度方向放,右腳腳尖向前,腳跟緊連著左腳,這個站法是模特的標準站姿,穿高跟鞋時選擇這個站姿,曲線相當美。
 
    訓練六:乖巧的坐姿
 
    雙手輕放于腿上,雙腳并攏放好,這是基本的坐姿。雙手輕放腿上,雙腳并攏斜放或交疊斜放,是另一種優美坐姿。
 



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